食物与皮肤粘膜的生理代谢有密切关系，经常食用一些适合我们的食物，会使皮肤粘膜必需的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到补充和代谢。
（1） 梨粥
梨子2个，洗净后连皮带核切碎，加大米100克，和水煮粥。
（2） 芝麻粥
芝麻50克，米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待大米煮熟后，拌入芝麻同食。
（3） 菊花粥
菊花50克，大米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。
